Anmeldung für Klassen oder Kurse:

Ramon Deluca

Farbgasse 8

3714 Frutigen

+41 79 567 85 15

ram-on@hotmail.de

info@acroyogathun.com

instagram:

#acroyogathun

delucaramon

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Akrobatik Yoga Thun

Ort des Trainings:

Jams/offene Trainings und Klassen

Auf Anmeldung:

Jeden Dienstag in der Kultur Oase Farbgasse 8 Frutigen ab 20.00-22.00 Uhr Beginner Akrobatik / Acro Yoga Klassen.

 Jeden Donnerstag im Bahia Dance Malerweg 2 Thun ab 19.00- 21.00 finden 2 stündige Acro Yoga Klassen für 35.- Franken pro Person (30.- Franken pro Person mit Partner) statt. 

Gleichzeitig können wir auf Vereinsebene (120.- Franken Mitgliederbeitrag pro Jahr)

das bereits gelernte, anwenden und miteinander austauschen.

Auf Anfrage unterrichtet Partner Akrobatik Yoga Lehrer Ramon, auch Privat Acro Yoga Klassen bei euch Zu Hause.

Acro Yoga Basis 4

 

-Reverse Straddle Thron to Star

-Star 2 Reverse Bird to Star

 Nach Hinten schauender Vogel

-Star, Back Bin, F2H, Star Tumble weed

 Rückbeuge, Füsse auf Hände, Rollendes Grasknäul

-Reverse Star in rev h2h optional hand on calf

-Bird 2 Reverse Star

-F 2 Shin to Reverse Star

-Crock

-Bird, Side Star, Crock, rev Star, all the way back oterside

 

 

Reverse Straddle Thron to Star

-in Reverse Straddle Thron, Flieger beugt sich langsam nach vorne runter, Base beugt seine Beine und verbindet seine Hände mit dem Flieger in H2H Gripp.

-Flieger löst ein Bein und bringt es im Päckli nach oben, Base bringt den freien Fuss unter die Schulter der Fliegerin. Sp: hinter dem Flieger an den Hüften.

-Flieger gibt sein ganzes Gewicht in die Arme und auf die Schulter, löst sein zweites Bein und kommt hoch in den Star.

-Optional: schwirig aber möglich: Star zu Reverse Straddle Thron.

- wenn Hände Verbunden, beide Beine aushaken und strecken oder Päckli machen und so direkt in Star ohne stepp stepp.

 

Star 2 Reverse Bird to Star

Vom Stern Sturzflug in nach Hinten schauender Vogel

- Star, Flieger macht übertriebene Banane, Arme gestreckt, Base bringt ein Fuss nach dem andern an die Hüfte des Fliegers. In die Reverse Bird. Sp: sichert von der Seite, die Oberschenkel und Oberarm.

-Optional: Von Rev Bird, ein Bein des Fliegers nach Aussen Straddle Pike, mit Oberkörper runter tauchen, Base folgt der Fuss Innenkante an der Hüfte, fängt mit dem andern Fuss die Schulter des Fliegers und drückt ihn in den Star hoch.

 

Star, Back Bin, F2H, Star Tumble weed

 Rückbeuge, Füsse auf Hände, Rollendes Grasknäul

- Im Star beugt der Flieger ein Bein und bringt ihr Fuss ans Knie.

-Base nimmt den Fuss unter dem Gebeugten Fuss weg, beugt sein anderer Fuss und platziert den freien Fuss ans Sakrum. Arm Wechsel, zweiter Fuss geht ans Sakrum.

-Flieger kann sich an den Fussgelenken festhalten und sich langsam aufrichten.

Flieger beugt seine Beine und gibt der Base die Füsse in C Gripp, stützt sich selber mit den Händen an den L- Base Füssen und drückt sich hoch.

-Base bringt seine Ellbogen nahe neben seinem Körper. Die Handgelenke sind direkt über seien Ellbogen.

-Flieger streckt sich gerade und drückt seine Fussballen nach unten Point.

-Flieger beugt seinen Körper vorne runter und positioniert seine Schultern auf die Füsse der Base und hält sich an den Fussgelenken fest.

-Base fängt nun seine Arme zu Strecken

-Flyer versucht nun die Handgelenke der Base zu halten und die eigenen Beine in Straddle Pike in Star hoch zu ziegen.